Приветствую Вас, мои читатели!
 |
| Физические нагрузки |
В этой статье я постараюсь рассказать зачем нужны физические нагрузки.
О том, что надо заниматься физкультурой знают все, еще со школы или даже детского сада, но под разными предлогами во взрослой жизни стараются это не делать.
Кому-то не хочется идти в спортзал, погода плохая или дети напрягли. Кто-то ставит в приоритет другие дела или просто не хочется рано вставать, или нет времени.
Но физические нагрузки, это такая же необходимость, как пить достаточное количество чистой воды.
С детьми такой вопрос не возникает. Они так много двигаются, что родителям приходится их останавливать.
 |
| Физические нагрузки |
Почему так важны физические нагрузки?
Чем старше становимся, тем меньше движений совершаем. Некоторые тяжелее пульта от телевизора не поднимают.
Результат таких перемен - наши проблемы со здоровьем.
Что же происходит в организме, когда физические нагрузки присутствуют в режиме дня?
- улучшается работа мозга и исчезает депрессия
- повышается «хороший» холестерин
- контролируется уровень сахара в крови
- ускоряется метаболизма, что приводит к снижению веса
- укрепляются кости, мышцы и суставы
- уменьшается риск высокого давления и диабета
- улучшается сон
- замедляются процессы старения
- улучшается настроение и повышается энергия.
Физические нагрузки хороши в любом случае.
Они помогут Вам лучше себя чувствовать, лучше спать, быть более энергичными.
Упражнения могут быть различными.
Для особо желающих - это спортзал. А для большинства людей есть другие способы. Это и велосипед, и плавание, и бег трусцой, и еще много других вариантов.
Если у вас напряженное расписание, делайте несколько перерывов по 10 мин, чтобы попрыгать через скакалку, покрутить обруч, пройтись вокруг здания.
А для особо «ленивых» это просто прогулки. Прогулки два раза в день утром и вечером по часу.
Введите физические нагрузки в свою повседневную жизнь:
 |
| Физические нагрузки |
- поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте
- ходите на прогулки
- делайте домашнюю работу в быстром темпе
- работайте в саду (у кого есть) или просто
танцуйте
Кому надо снизить вес, делайте короткие интенсивные упражнения (с интервалом).
Движение это жизнь! И жизнь должна быть качественной.
Так сделайте свою жизнь подарком для себя и своих близких!
Если понравилась публикация, поделитесь ею в соц.сетях
Сделайте физические нагрузки своей привычкой! Любые упражнения, которые вам нравятся.даже лежа на кровати после сна.
ОтветитьУдалитьТатьяна, я такая лентяйка в плане физических нагрузок, но понимаю. что это необходимо и поэтому включила в свой распорядок дня Физические нагрузки. Да и собачка, которая живет у меня дома требует постоянного ухода и движения. Очень подвижный мальчик , с которым приходится и бегать и играть, а это тоже отличная нагрузка на организм. движение -это жизнь. Благодарю за мудрые и нудные советы
ОтветитьУдалитьНа кровати ногами вверх очень полезно потрясти для сосудов
УдалитьЯ,конечно,знаю что без физических нагрузок не обойтись.В свое время привыкла делать упражнения лежа( из-за проблем с позвоночником)-проснулась и вперед ножками -ручками работать)). А еще классная нагрузка пешком на 7-й этаж без лифта))И и так уже 14лет.Так что держусь в тонусе (но лентяйка страшная в этом плане). Вот танцевать люблю с детства,но сейчас как-то негде и не с кем...
ОтветитьУдалитьОльга молодец,я тоже на 6 гуляю.
УдалитьФизические нагрузки в зрелом возрасте помогают чувствовать себя активным членом членом семьи. Организм надо поддерживать за счет физических нагрузок, в том числе. В семье нет скидок на возраст и все ждут от тебя выполнения тех же обязанностей, что и в молодости.
ОтветитьУдалитьОтличная статья, нужные рекомендации, Татьяна.
Семья не делает скидок на возраст.Ну а мы в душе молодые и держимся в тонусе.
УдалитьДа,Татьяна.Вы правы.Последнее время засиживаюсь за компьютером по-долгу и чувствую, что пора начать ходить в спортзал.Мы сами отвечаем за нашу судьбу и здоровье, а поэтому и действовать должны непременно.Вам большое спасибо за своевременную информацию.
ОтветитьУдалитьМожно и дома потанцевать под музыку веселую и обруч покрутить.Я так и делаю,только регламент никак не установлю.
ОтветитьУдалитьДа, двигаться мы стали намного меньше и и все это способствует набору лишних килограммов, которые нам совсем не нужны. Поэтому статья Ваша,Татьяна, очень нужна.
ОтветитьУдалитьЗнаю и понимаю, что физические нагрузки для организма как воздух нужны, поэтому стараюсь сразу после пробуждения, т.е. лежа подрыгать ногами и руками, в течении дня, особенно если музыка играет, то и потанцевать, в общем подвигаться. Спасибо, Татьяна, за напоминание.
ОтветитьУдалитьСолидарна!
ОтветитьУдалитьКак говорит Михаил Жванецкий, если хочешь прожить дольше на 10 лет, то все эти 10 лет ты должен провести в спортивном зале.
ОтветитьУдалитьОй как прав Жванецкий!
ОтветитьУдалитьДвижение-это жизнь, нельзя об этом забывать.
ОтветитьУдалитьЗдоровье и красота - это то, что нужно женщине в любом возрасте. Спасибо, Татьяна!
ОтветитьУдалить